歐洲暗影：一段橫跨兩場冷戰、三十年歷史的東歐邊境之旅－女朋友生日到了，竟然想不到送什麼禮物

1. 兄弟姊妹

＂高蛋白低碳水化合物食譜＂

一天一頓ver.2：紅薯1個（180kcal），煮雞蛋1個（75kcal），蔬菜色拉（80kcal），原味酸奶（130kcal）。

2. 朴寶藍

作為選秀歌手出身，朴寶藍在出道前，身材和臉蛋都較豐腴，雖然圓滾滾很可愛，但顏值當道的時代，不變成瘦子在南韓演藝圈，就很難發展。她曾在節目公開，自己4年瘦32公斤的食譜，儘管已經甩肉成功，但她依舊奉行當初的菜單。

▲雖然已在吃減肥菜單，秀智卻希望更進一步做到不吃晚餐。

女子組合的瘦身菜單，向來受人矚目，過去少女時代也曾公開過，一天1200-1500大卡的菜單。Apink同樣身為唱跳量大的女團，在餐單上也較前兩者豐富一些。

最近剛播畢的《當你沉睡時》，讓女主角秀智人氣又更夯啦！做為女團miss A出道，又在其中擔任主唱和門面，可想而知秀智的身材管理必定嚴苛。

工作也可以是一個聊天話題，類似工作內容，或者是工作上的趣聞，而若是在學者，可以問問對方主修的科系及學習內容，或是學校附近的美景等等，且無論其是在工作或者在學中，都還可以再延伸出對於未來規劃的相關話題。另外，需要注意的是，在分享這類話題時，內容不要是充滿抱怨的，那只會造成對方的反感。

早餐：蒸紅薯1個（128kcal），雞胸肉（109kcal），牛奶（72kcal）。

二、於投票日從事罷免活動。

加餐：香蕉1個，雞蛋蛋白3個，雞蛋蛋黃1個，核桃3個。

比起父母來說，兄弟姐妹會是個更好的切入話題，因為這考慮到”萬一”他父母現處的狀態並不是十分理想，那麼，反而會使雙方之間的氣氛變得尷尬，而若是從兄弟姊妹的話（或是關係不錯的堂、表兄弟姊妹），你可以經由他的家庭及他和家人的互動，去更深的了解他，人也會因為所講述的內容是為自己所熟悉的事物，而變得更加侃侃而談，這有助於氣氛的活躍。

一、於罷免活動期間之每日上午7時前或下午10時後，從事公開罷免活動。但不妨礙居民生活或社會安寧之活動，不在此限。

時尚中心／綜合報導

3. Apink

商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/af000032959/products/0010768549

一天一餐ver.1：蘋果（150kcal），雞胸肉（150kcal），豆奶（90kcal），黃瓜1個（90kcal）。

中選會指出，選罷法第110條也規定，違反第53條或第56條規定者，處新台幣50萬元以上500萬元以下罰鍰；違反第56條規定，經制止不聽者，按次連續處罰。

要說誰一整年都在節食，大概就是南韓女星了。一般電視會有放大效果，藝人會顯得比原本身材圓一些，但韓星們依舊一個比一個纖細，除了運動之外，他們對飲食控管也相當嚴格，近期曝光一組，南韓女星的瘦身菜單，馬上來看看吧！

女團SISTAR的昭宥，因擁有前凸後翹好身材，讓粉絲羨慕不已，她過去在節目上說過，自己曾用不健康的方式，一個月瘦8公斤，雖成效顯著但過得很痛苦，現在她學會用營養菜單，搭配運動來維持身材。

午餐：雞胸肉沙拉，減肥飲料（膳食纖維和豐富維他命）。

午餐：碳水化合物（紅薯，玉米等），蛋白質（豆腐，雞蛋等）

▲朴寶藍曾說：「減肥是一輩子的事情。」（圖／翻攝自朴寶藍IG，以下同）

《外交政策》雜誌評選「全球百大思想家」，
《世界的盡頭》、《南中國海》、《地理的復仇》作者羅柏．卡普蘭2016年最新力作

理解俄國與歐盟紛爭的一把鑰匙，除卻2014年烏克蘭克里米亞，下一個將受到國際關注的衝突地域
本書將帶引讀者走入一個位處歐洲邊陲，歐、亞文化交融並陳的「德古拉」神祕國度──羅馬尼亞

【本書內容】
羅柏．卡普蘭於一九七○年代初次造訪羅馬尼亞，當時他是一名年輕記者，羅馬尼亞則是共產世界中一個慘澹蕭條的偏遠國度。它位於歐洲的一個晦暗角落，鮮少受到西方人的關注；它具有攸關世局的重要性，但卻經常受到忽略。隨著那次初訪而來的，是作者畢生對這個國家的迷戀。時至今日，俄羅斯以不同方式對歐洲構成威脅，而羅馬尼亞正是理解這個局面的關鍵要素。

《歐洲暗影》行文風格明快有力，融合回憶錄、旅行誌、報導文學、歷史書寫等元素，是作者醞釀三十年而成的大師之作，完整呈現一名青年記者力求成長、一個弱勢國家奮力向上的歷程，將一個外來個體的身影與一個在地國族的命運巧妙地交織在一起。從地緣特質、帝國主義、納粹大屠殺、冷戰，到國際關係中扮演的角色，作者透過羅馬尼亞這面透鏡，檢視諸多影響深遠的議題。

在本書中，卡普蘭詳細闡明拉丁化的西歐與希臘化的東歐如何鎔冶出羅馬尼亞，以及包括拜占庭帝國、鄂圖曼帝國、奧地利哈布斯堡王朝、俄羅斯沙皇國，希特勒納粹德國、共產蘇聯，以至現代的俄羅斯與歐盟，是如何從各個方方面面影響羅馬尼亞的盛衰起伏。這是位處地緣敏感帶國家的宿命，但也是她的機會。

透過卡普蘭的筆尖，羅馬尼亞的過去與現在化成本書中一頁頁鮮活而優美的散文，讓一個又一個電影畫面般的場景躍然紙上：冷戰期間那些神情枯槁、在冷風中排隊買麵包的布加勒斯特民眾；千百年間被入侵者蹂躪成一片荒蕪的柏勒甘大草原；宏偉地矗立在外西凡尼亞及馬拉穆列什地區的哥德式教堂尖頂……卡普蘭時而同過去的偉大思想家們對話，時而與今日的羅馬尼亞民眾交談；於是我們看到，這群人是如何在這個俄羅斯重新崛起的時代，致力讓人文主義的火焰持續發光。

【國際書評】
一部聲勢浩大的文化性及政治性旅行書寫，讓羅馬尼亞錯綜複雜的過去及混沌迷離的現在鮮活地躍然眼前，展現全新的急迫性。
──柯林．施伯龍（Colin Thubron），《走進西藏聖山》作者

羅柏．卡普蘭擁有令人讚佩的能力，可以將目光伸展到地緣政治的天際。現在他把注意力轉移到歐洲的邊陲要地，位於巴爾幹及日益復興的俄羅斯之間的羅馬尼亞。在這場穿越書本、地景、歷史的三重旅行中，作者剖析地理的意義、知識分子的影響力、民族主義的癡狂及力量……坦白、深刻，充滿犀利洞見，及時問世的好書。
──查爾斯．金（Charles King），美國喬治城大學國際事務教授，《午夜的佩拉皇宮：近代伊斯坦堡的誕生》作者

若想評鑑當代羅馬尼亞的千姿百態，羅柏．卡普蘭這本書具有無與倫比的價值。做為一名深入當地脈絡的外來者，作者對羅馬尼亞進行了結合博學與權威性的深入分析。他的思考靈光閃爍，引人遐思，從歷史及地景擷取無盡靈感，捕捉到這個國家及其人民的DNA。
──丹尼斯．德勒藤特（Dennis Deletant），美國喬治城大學伊凡．拉邱講座客座教授，倫敦大學學院名譽教授

一部動人的作品。一本照亮視野、充滿悲憫之情的指南，帶引讀者穿梭在迷宮般的羅馬尼亞歷史中，探究那個盤繞糾結、充滿創傷的過往……《歐洲暗影》描述了許多我們絕不能忽略的黑暗而悽慘的時刻，但同時卻洋溢希望，傳達出美好願景與不斷重生的訊息。
──弗拉基米爾．提斯馬內亞努（Vladimir Tism?neanu），美國馬里蘭大學政治學教授

卡普蘭有如一把火炬，為我們照亮羅馬尼亞及東歐各國人民不可思議的旅程，探索二次大戰結束後數十年間蘇聯專制造成的悲劇，以及這些國家如何能透過加入北約組織及歐盟，享有更富於希望、更民主的未來。卡普蘭緊密交織錯綜複雜的歷史、宗教、記憶及政治思想，展現出極難有人與其匹敵的論述功力。
──尼古拉斯．伯恩斯（Nicholas Burns），美國哈佛大學甘迺迪學院教授，前政治事務副國務卿

＂1日5餐，一日攝取的總熱量是1200kcal＂

中選會真愛橋副主委兼發言人陳朝建表示，依選罷法第53條之規定，政黨及任何人自罷免案成立宣告之日起至投票日10日前，所為有關被罷免人罷免民意調查資料之發布，應載明負責調查單位及主持人、辦理時間、抽樣方式、母體數、樣本數及誤差值、經費來源。

有「鐵肺歌姬」之稱的Ailee，因《鬼怪》OST《如初雪般走向你》拿下多項大獎，雖曾有發胖的紀錄，但也很快恢復好身材，原因在於對飲食嚴密的控制。Ailee的菜單可說是，這5組藝人內最難執行的。

一天一頓ver.3：蝦，雞胸肉，蟹肉（150kcal），蔬菜2杯，水果。

▲過六點不吃是Apink菜單的重點之一。（圖／翻攝自twitter）

他們只會在早上吃米飯，晚餐會在6點前吃完，之後就完全不進食，蔬果及豆類食品也是菜單常客，若你平常運動量大的話，不妨參考Apink的菜單。

原文出處：http://ichangego.net/article/145/

兒時的夢想也是個有趣的話題，無論是和現下的狀況是相符的，或是不相符的，都可以使兩人之間的聊天氛圍顯得輕鬆愉快。

▲昭宥用自己過去親身例子，告訴粉絲一定要健康減肥。（圖／翻攝自朴寶藍IG，以下同）

5. 旅遊地點

約會時，什麼樣的話題，是可以避免冷場的尷尬，又不會顯得突兀的呢？你不妨可以從下列這九個話題著手：

作者：羅柏．卡普蘭

晚餐：蒸紅薯2個（256kcal）。

中選會表示，由孫繼正領銜提出第9屆立法委員新北市第12選舉區黃國昌委員罷免案，罷免活動期間將自12月6日起至15日止，為期10日，新北市選舉委員會將於本月6日舉行公辦電視罷免說明會，並於12月16日舉行投票，投票起、止時間，從上午8時至下午4時。

三、妨害其他政黨或其他人從事罷免活動。

三餐都吃，一共1000卡路里，雖然吃得少，不過是以「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少」來制定。為了要低碳水化合物，將番薯做為早、晚餐的主食。

＂每天只吃500大卡（一天一餐）＂

對於多數人來說，「吃」，一直都是一件很享受的事情，所以聊聊各自喜歡的美食、推薦的餐廳，甚至是一些吃東西上的習慣，都是不錯的選擇。美食類的話題一直都是很好的話題延伸，且無論是對於緊張感還是防備心，都有一定的降低功能在。

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＂通過不同角度的照片來確認身材，因為照片比體重計更準確＂

晚餐：嫩豆腐（3塊），沙拉（2包），納豆（200g），豆乳，香蕉。

＂晚上六點以後不吃東西，麵食類絕對禁止！＂

早餐：番茄1個，紅薯1個，雞胸肉1塊，去掉調味料的蔬菜。

拖曳以移動 ?

其實有追蹤女星們IG就會發現，他們也有「正常飲食」的時候，例如秀智之前便上傳了，自己吃漢堡的照片，因此大家不用強迫自己一整年，都照著菜單吃，可在特殊時期、需要短期減肥時參考即可。

午餐：玄米飯（300kcal），蔬菜沙拉（206kcal）。

2. 身邊的好友

朋友，也是個不錯的話題選擇，我們可以透過對方在描述和朋友之間的相處，了解到不同面貌的他。

3. 美食分享

▲南韓女星的減肥菜單大公開！從秀智先開始看吧！（圖／翻攝自秀智IG，以下同）

4. 興趣愛好

你們可以因為相同而貼近，也因為不同而好奇，說說各自的興趣愛好、休閒娛樂，或是特別的蒐集品，除了能透過這方面來加深彼此的了解外，也同時是個很好展現出真實自己的機會。

可以聊聊雙方各自去過的旅遊地點，無論是國內的或者國外的，及所有的體悟，而若是對方表現出了對某個地方的嚮往時，那正是你可以有所表現的機會了！你可以主動的問說：「也許我們可以找一天一起去？」若是他答應了，甚至是開始作以規劃，那麼，兩人進一步熟悉的機會也就成立了。順代一提，需要注意的是，這樣的旅行邀約，並不適合一開始就以需要過夜的行程作以規劃。

6. 兒時的夢想

▲甩肉成功後變成骨感美女的朴寶藍。

7. 工作或學業狀況

1. 秀智

4. SISTAR

由安定力量所提出的時代力量立委黃國昌罷免案，將於12月16日進行投票，中選會今(5)日表示，自明天起，就再不能發布、引述相關民調。此外，於16日(投票日)凌晨0時起，亦不能在LINE、臉書等社群網路、或其他新媒體上等為任何一方拉票，違者依法均可裁處50萬元爆紅人生到500萬元罰鍰。

▲看了菜單覺得女藝人很不容易啊！

早餐：玄米飯1碗（246kcal），雞胸肉（100g），白泡菜（50g），涼拌菠菜（50g），小番茄（10個），蘋果（1個）。

中選會指出，政黨及任何人於投票日前10日起至投票時間截止前，不得以任何方式，發布有關被罷免人罷免民意調查資料，亦不得加以報導、散布、評論或引述。

中選會進一步表示，另依選罷法第56條之規定，政黨及任何人，不得有下列情事：

▲比起量體重，昭宥認為看照片更準確知道是否減重成功。

晚餐：紅薯1個，雞胸肉1塊，去掉調味料的蔬菜。

▲歌唱實力堅強的Ailee，對身材控管也同樣嚴格。（圖／翻攝自Naver）

四、邀請外國人民、大陸地區人民或香港、澳門居民為第45條各款之行為。

加餐：香蕉1個，雞蛋蛋白3個，雞蛋蛋黃1個。

中選會特別提醒全體國人，關於前述罷免案，自本月6日起，就再不能發布、引述相關民調。此外，於本月16日(投票日)凌晨0點起，亦不能在LINE、臉書等社群網路或其他新媒體上等為任何一方拉票，違者依法均可裁處50萬元到500萬元罰鍰。

▲Ailee一天只吃一餐，並且只攝取500卡路里。（圖／翻攝自Ailee IG）

▲Apink菜單適合平時有在運動的人參考。（圖／翻攝自Naver）

5. Ailee